Annem Bitanem

Hamilelikte Demir Eksikliğine Karşı Beslenme

Hamilelikte Demir Eksikliğine Karşı Beslenme

Demir, hücrelere oksijenin taşınmasını sağlayan ve kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin adlı proteinin üretimi için gerekli bir mineraldir

20 Ekim 2017 Cuma 13:19
Yazdır

Ayrıca kaslara oksijenin taşınmasında görevli olan miyoglobinin, kemikler, kıkırdaklar ve diğer bağ dokularında bulunan kollajenin ve pek çok enzimin önemli bir parçasıdır demir.  Güçlü bir bağışıklık sistemi için de vücutta yeterli miktarda demirin bulunması gerekmektedir.

Demir bu kadar önemli bir mineral olmasına karşın gerek topumumuzda gerekse dünyanın genelinde eksikliği en çok görülen minerallerin başında gelir ve demir eksikliği anemisi en yaygın hastalıklardan biridir.  Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünya nüfusunun %30'unda demir eksikliği anemisi görülmektedir.

Demir eksikliği halsizliğe, sinirliliğe, konsantrasyon bozukluğuna ve şişmanlamaya neden olabilmektedir.  Erkeklere göre daha çok kadınlarda görülmesinin sebebi kadınların adet dönemlerindeki kan kayıplarıdır. Bebekler, çocuklar, genç kızlar, hamileler ve emziren annelerde demir eksikliği anemisine sıklıkla rastlanamaktadır. Erkeklerde 8 mg. olan günlük demir ihtiyacı kadınlarda 18 mg. ye ve hamilelerde 27 mg. ye çıkmaktadır.

Hamilelikte hemoglobin üretimi için daha çok demire ihtiyaç duyulmaktadır. Büyüyen bebek ve plesenta için daha çok demir alınması gerekmektedir. Bu ihtiyaç özellikle 2. ve 3. trimesterlerde belirginleşir. Diğer yandan pek çok hamile kalan kadında yeterli demir stoğu bulunmamakta ve bu durum ihtiyacı daha da arttırmaktadır. Hamilelikte görülen demir eksikliği anemisi erken doğuma, düşük doğum ağırlığına ve hatta yenidoğan ölümlerine neden olabilmektedir.

Her ne kadar hamilelikte besinlerdeki demirin emilimi artsa da beslenme yoluyla demir eksikliğini gidermek  her zaman mümkün olamayabilmektedir ve bu sebeple demir takviyesi önerilir. Doktorlar genellikle tanı ile birlikte içeriğinde 30 mg. demir olan multivitamin önerirler. Doktor tavsiyesi dışında demir takviyesi almak ihtiyacın üzerinde demir alımına neden olarak sizin ve bebeğinizin sağlığını tehdit edebilir. Aşırı demir alımı hamilelik dönemi şeker hastalığı, oksidatif stres, kısırlık, hipertansiyon gibi bir dizi rahatsızlığa sebep olabilmektedir. Demir preparatları kabızlığa neden olabilmektedir. Bu durumda doktorunuz doz ayarlaması yapacaktır.

Yeterli demir alımı için beslenmenizde bir dizi düzenlemeye gitmeniz doğru olacaktır. En iyi demir kaynakları kırmızı et başta olmak üzere tavuk, balık ve diğer et ürünleridir. Karaciğerde de çok yüksek miktarda demir bulunmasına karşın depo organ olması sebebiyle A vitamininden de çok zengindir ki karaciğerdeki A vitamini miktarı hamileler için güvenli kabul edilmez. Sebzeler ve hububatlar demir için iyi kaynaklar olmakla birlikte bitkisel ürünlerdeki demirin emilimi hayvansal kaynaklara göre daha azdır. Demir emilimini arttırmak için demir içeren besinleri C vitamini içeren besinlerle birlikte almak faydalı olacaktır. Örneğin et yemeğinin yanında bol limonlu salata ya da protakal suyu içmek gibi. Yemeklerde ya da yemeklerden hemen sonra içilen çay ve kahve demir emilimini azaltır. Bu içecekler öğün aralarında tercih edilmelidir. Besinler dışında alınan kalsiyum takviyeleri de demir emilimini azaltıcı özelliğe sahiptir. Eğer kalsiyum takviyesi almanız gerekiyorsa bunu da öğün aralarında almanız önerilir.

Anahtar Kelimeler: demir, hücrelere, oksijenin, taşınmasını, sağlayan, kırmızı
Bu haber toplam 686 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Annelik depresyona neden olabilir
Anne olduktan sonra değişecek 25 şey
Paratiroid
Menopoz Sonrası Kanama
Menopoz Sonrası Yanmalı İdrar
Menopoz Şikayetleri
Yüz Sinir Felci
Hamilelik Sonrası Hastalıklar
Vulva Kanseri
Meme Kanseri
Rahim Kanseri
Rahim Ağzı Kanseri
Yumurtalık Kanseri
Vajina Kanseri
Yumurtalık Kistleri
Yara Dondurma
Vajinal Tampon
Vajinal Mantar
Vajinal Akıntı
Sistit
Servisit Rahim Boynu İltihabı
Rahmin Ters Durması
Rahim Sarkması
Rahim İçi Yapışıklık
Rahim İçi Perde
Rahmin Alınması
Pap-Smear Testi
Mamografi
Kızlık Zarı
Kendi kendine Meme Muayenesi
İdrar Kaçırma
Gizli Kalp
Bel ve Kasık Ağrıları
Jinekolojik Muayene
Kadın Üreme Organı
Genital Siğiller
Genital Bölgede Kaşıntı
Bilek Kanalı Sendromu
Vajinal Kanamalar
Aşırı Tüylenme
 
Namaz Vakitleri
İmsak
5:29
Güneş
7:02
Öğlen
12:00
İkindi
14:22
Akşam
16:46
Yatsı
18:11
Finans
İMKB 100
73058
USD ALIŞ
1.7810
USD SATIŞ
1.7910
EURO ALIŞ
2.3130
EURO SATIŞ
2.3280
POUND ALIŞ
2.8370
POUND SATIŞ
2.8900
ALTIN ALIŞ
98.4100
ALTIN SATIŞ
99.0680
Tarihte Bugün
1840 Napolyon Bonapart'ın naaşı, St. Helene Adası'ndan Paris'e getirilerek Invalides'e gömüldü.
Misafir Yazarlar YazarlarÇok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
GALATASARAY
13
7
4
2
25
 2
FENERBAHÇE
13
6
5
2
23
 3
ANTALYASPOR
13
7
2
4
23
 4
BEŞİKTAŞ
13
6
4
3
22
 5
ESKİŞEHİRSPOR
13
6
3
4
21
 6
KASIMPAŞA
13
6
3
4
21
 7
TRABZONSPOR
13
5
4
4
19
 8
SİVASSPOR
13
5
4
4
19
Videogaleri
Fotogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Anket
Seçimlerde hangi partiye oy vereceksiniz?
AK Parti
CHP
BDP
MHP
Diğer
Sayısal Loto
24.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
20 24 26 28 33 42
Şans Topu
28.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
02 05 15 16 24 + 12
On Numara
26.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
02 07 09 10 11 13 18 28 29 35 38 42 47 50 51 56 57 59 69 71 78 80
Süper Loto
29.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 11 38 39 40 52
KURUMSAL

İÇERİK

BİZİ TAKİP EDİN